유난히도 추웠던 겨울이 거의 끝나가고 있습니다. 이제 한 차례 마지막 한파가 지나가면 완연한 봄이 느껴질 것 같습니다. 봄 하면 떠오르는 꽃 중 하나가 바로 민들레인데요, 민들레를 차로 달여 마시면 다양한 효과 느낄 수 있어 팔방미인 식물이라고 합니다. 이 글에서는 민들레차 효능 및 부작용을 알아보겠습니다.
민들레차의 효능
뼈에 도움: 민들레차에는 칼슘을 함유하고 있어 뼈의 성장과 강화에 도움을 주고 뼈의 골밀도의 감소를 지연시켜 골다공증 예방에 유효한 역할을 합니다. 또한 루테올린이라는 항산화제가 풍부해 항염증 및 항산화작용을 돕는다고 알려져 있습니다.
부종 예방: 민들레차에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 몸에 나트륨이 쌓이는 것을 막아주는 한편 몸에 쌓인 노폐물을 배출시켜줌으로써 부종에 많은 도움이 된다고 합니다.
당뇨 예방: 당뇨가 현대 사회에 큰 이슈죠. 방치하면 어마무시한 합병증까지 생길 수 있는 당뇨병은 걸리지 않도록 평소에도 잘 관리하는 것이 중요합니다. 민들레차는 몸의 활발한 이뇨작용을 도와 몸속의 당분을 체외로 배출하는데 효율적이라고 합니다.
다이어트에 도움: 체중관리를 하시는 분들 사이에서 효과적인 체중감소 보조제로 아주 잘 알려진 민들레차입니다. 민들레차가 가지고 있는 이눌린이라는 성분이 체내 혈당이 상승하는 것을 억제함으로써 지방과 당이 체내로 흡수되는 것을 방지해주어 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
간편한 피부 관리: 민들레차에는 비타민C 또한 풍부하게 함유되어 있어 피부 콜라겐 형성을 촉진시켜줍니다. 또한 노폐물을 배출 작용을 하여 매끈한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
살균 및 소염작용: 바쁜 현대 사회에서는 스트레스로 인해 만성 염증에 시달리는 분들이 많습니다. 민들레차는 살균 / 소염작용에 도움이 되어 편도선염, 방광염, 관절염 등의 염증을 다스리는데도 탁월한 효과를 발휘한다고 합니다.
민들레차 부작용
많은 장점이 있는 민들레차이지만 음용하시는 분들의 신체 상태에 따라 부작용이 따라올 수 있으니 이 부분에 대한 주의가 필요합니다.
알르레기 반응: 봄철이 되면 흩날리는 꽃씨 때문에 알르레기나 비염 등으로 고생하시는 분들이 많습니다. 민들레는 데이지과 식물에 알레르기가 있는 분들에게는 적합하지 않으니 혹시 본이니 민들레 홑씨 때문에 알르레기 반응을 경험하신 분들은 각별히 주의하시기 바랍니다.
저혈압 주의: 민들레차는 혈압을 낮추는데 도움이 되는 만큼 저혈압인 분들에게는 위험할 수 있으므로 민들레차 양을 반드시 본인의 체질에 맞게 조절하여 섭취하시는 자세가 필요합니다.
설사병: 민들레는 찬 성질을 가지고 있습니다. 따라서 많은 양의 민들레차를 섭취할 경우 복통이나 설사병을 유발할 수 있으니 적당량을 음용하는 자세가 필요하겠습니다.
구토증상: 민들레차는 소화작용에 탁월한 효과를 발휘하는데요, 따라서 다량 섭취할 경우 속 울렁거림이나 위장장애, 심하면 구토증상까지 유발할 수 있다고 하니 내 몸에 맞는 지혜로운 섭취가 중요하겠습니다.
지금까지 민들레차 효능 및 부작용 알아보기를 공유해 보았는데요, 앞서 안내드린 것과 같이 모든 물질은 명암이 있습니다. 민들레차 또한 뛰어난 효능이 있는 만큼 무시할 수 없는 부작용도 있으니 과용하지 마시고 본인의 체질에 맞게 적당히 섭취하는 것이 중요하겠습니다.
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